Paris, France
Schedule a meeting
Follow us on
Get in touch
-

В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari.

admin admin
Blog
March 27, 2023

В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari.

Нека това е още една чудесна причина да включите широк спектър от цветни плодове и зеленчуци във вашата диета. Антиоксидантите, които съдържат, могат да ви помогнат да поддържате кожата ви здрава и младежки. Има и някои растителни съединения, за които е установено, че предлагат скромна защита срещу ултравиолетови щети, когато се приемат като орална добавка, включително едно от какао и друга от конкретна папрат, открита в Централна и Южна Америка. Въпреки че тези видове добавки могат да се използват заедно с локален слънцезащитен крем, те няма да го заменят.

Най -безопасните и ефективни слънцезащитни продукти

облеклото и шапките могат да осигурят много ефективен щит срещу слънцето. Въпреки че цялата кърпа ще ви даде някаква защита, можете да си купите дрехи с рейтинги на SPF от 30 или по -високи. Това би било добър избор, ако ще излезете на пряка слънчева светлина за продължителни периоди от време.

За кожата, която не можете или не искате да покриете, минерални базирани SunCreeens, които включват Цинкът или титановият оксид осигуряват много ефективна защита от вредните лъчи на слънцето и нямат същите проблеми за безопасността като слънчевите кремове на основата на химикали. Не забравяйте да ги приложите върху цялата изложена кожа и да прилагате отново на всеки няколко часа, особено ако плувате или потите.

Съгласен ли е слънцезащитният крем причинява дефицит на витамин D?

Накрая, имайте предвид, че това Ефективният слънцезащитен крем също ще попречи на естественото образуване на витамин D в кожата ви. Някои са поставили под въпрос дали свръхзреологичната употреба на слънцезащитен крем може да доведе до дефицит на витамин D.

Получаваме витамин D от диетата си. Мазната риба и яйцата са естествени източници на витамин D. Зърнените култури, кравето мляко, някои алтернативи на недария често са укрепени с витамин D. Витамин D добавки също са опция, особено през зимните месеци, когато слънцето не е достатъчно силно, за да стимулира витамин D производство в кожата.

През по -слънчевите месеци бихте могли да отговорите на ежедневните си изисквания за витамин D само от няколко минути незащитено излагане на слънце.

През по -слънчевите месеци бихте могли Изпълнете изискванията си за витамин D само от няколко минути незащитено излагане на слънце – без ненужен риск от увреждане на слънцето. Но точната сума варира в зависимост от времето на годината, тона на кожата ви, местоположението, времето, това, на което стоите, и дори количеството смог на вашето местоположение.

Изследователите от Института за въздушни изследвания в Норвеган събраха забавен малък калкулатор, който ще прецени колко дълго ще ви трябват при различни условия. Например, заставайки в задния си двор в Балтимор, Мериленд, по обяд в слънчев ден през май, ще ми отнеме 25 минути, за да получа слънчево изгаряне, но само 7 минути, за да получа дозата си витамин D.

След като моите 7 минути са изтекли обаче, ще прилагам слънцезащитен крем на минерална основа върху всяка изложена кожа и ще направя голяма салата за обяд.

цитати + източници Chanchal Deep Kaur, Swarnlata Saraf. Ин витро фактор за защита на слънцето Определяне на билкови масла, използвани в козметиката. Фармацевтични изследвания. 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21808534/. S gause, чаухан. UV-блокиращ потенциал на масла и сокове. Intl Journal of Cosmetic Science. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610885/. Murali K. Matta, et al .. Ефект на приложението на слънцезащитния крем върху плазмената концентрация на слънцезащитни активни съставки. Джама. 2020. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2759002.

за автора

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel е лицензиран лицензионен, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes на iTunes на iTunes на iTunes . Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

Преди да изтичате до най -близката аптека, за да харчите пари за здравни и козметични продукти, посегнете към оцета във вашия шкаф.

от Брус и Жана Любин Кой знаеше? 27 юли 2021 г. 3-минутно четене

Отървете се от мазна коса

оцетът не е само за кухнята; получава мазнина от мазна коса! Просто шампоан косата си както обикновено, изплакнете, след това изсипете ¼ чаша оцет върху нея и изплакнете отново.

цветът на косата, който трае и трае

Купете сега

като сътрудник на Amazon и филиал на Bookshop.org, QDT печели от квалифицирани покупки.

За да запазите този невероятен цвят, който сте получили в салона, изплакнете косата си редовно с бял оцет, за да запечатате кожичката за коса.

Борба с гъбичките на краката и миризмата

Нека си признаем: Никой не обича да говори за това, но гъбичката на краката се случва. Преди да се насочите към лекаря, опитайте това просто домашно лекарство. Накиснете краката си в бял оцет веднъж на ден за няколко дни. Ако не се изчисти, е време да потърсите професионална помощ.

Ваната с оцет също ще помогне за справяне с миризмата на краката.

Направете свой собствен сух шампоан

Между измиването оцетът може да помогне за съживяване на косата. Добавете 1 чаена лъжичка оцет към 2 чаши вода в бутилка със спрей и сприц върху корените си.

Върнете красиви нокти

Ако имате грозна гъбичка за нокти, която ви кара да искате да скриете Ръцете или краката ви от гледка ще харесате този съвет. Накиснете ноктите си в смес от 1 чаша оцет и 2 чаши топла вода всеки ден в продължение на 15 минути. Киселината в оцета ще атакува гъбичката, оставяйки ви по -мила нокти.

извадете ужилването от медуза

Киселината в оцета може . Някои изследвания са установили, че всъщност може да предотврати освобождаването на повече отрова.

Бъдете подготвени, като запазите малък контейнер с оцет в плажната си чанта.

готина слънчева кожа

За да облекчите болката в слънчевото изгаряне, разтрийте оцет върху засегнатата зона с памучна топка или мека кърпа.

Предотвратете ухото на плувец

Ако вие или вашите деца сте предразположени към плувец Ухото, бактериална инфекция на ушния канал, вземете тази предпазна мярка, когато се наслаждавате на време в басейна, океана или езерото: Разрешете разтвор на 1 част оцет и 5 части топла вода във всяко ухо три пъти на ден. Оцетът ще предпази бактериите и ще запази ушите без болка.

Евтини и лесни почистващи устройства за почистване

Ето ефективен метод за почистване на протези коментарът му е тук, които работят също така, както и скъпите таблетки: Накисване тях за една нощ в разтвор на една част бял оцет и една част вода. Киселинността на оцета се бори с натрупването на тартар и премахва петна.

Спрете

бързо кръвотечение! Оцетната киселина в оцета забива раната.

омекотява кожичките

подготовка за маникюр и педикюр, като накисвате пръстите и пръстите на краката си в купа с бял оцет само за 5 минути.

Ако планирате да прилагате лак за нокти, подготовката с оцет може да помогне на лака да продължи по -дълго.

прогони синини

Вие сте един от онези хора, които изглежда получават синини От всяка проста четка или бум? Можете да ускорите заздравяването на прости синини с оцет! Той помага за разтварянето на обединената кръв, която причинява синината чрез засилване на притока на кръв. Просто накиснете памучна топка в оцет, за да създадете компрес и нанесете върху кожата си до 30 минути. Нежно масажирайте района, докато прилагате, ако се чувства удобно. Използвайте два пъти на ден и изплакнете след всяко приложение.

Лекувайте хълцане за секунди

Толкова много предполагаеми „лечения“ за хълцане се споделят. Но единственият, който много експерти стоят отзад, е свалянето на сук от оцет. Дозировката: Само чаена лъжичка от всякакъв вид оцет (въпреки че някои казват, че ябълковият оцет е по -приятен). Можете да го смесите в малко вода, ако е необходимо. Точно защо работи не е открит, но се подозира, че по някакъв начин успокоява спазмите, които внасят хълцане.

успокояват ухапвания от насекоми

Съркът ви подлудява? Намажете района с памучна топка, напоена с оцет.

Пропуснете това лекарство, ако вече сте надраскали зоната сурова. Не забравяйте, че драскането само ще влоши сърбежа и бавно изцеление.

Запишете се, за да помогнете за борбата с въшки

докато той няма да се отърве от въшки сами, белият оцет може да го направи Много по -лесно да премахнете тези лепкави яйца, наречени Nits. Оцетът работи чрез разтваряне на лепкавия разтвор, който закрепва яйцата на въшки към косата ви. След това можете да използвате специален гребен NIT, за да премахнете косата от косата. Смесете равни части бял оцет и вода, след което потопете гребена на NIT в сместа. Повторете потапянето на гребена според нуждите.

Внимавайте да не стигнете оцет близо до очите.

за автора

Брус и Жан Любин

Брус Любин и Жан Босолинана -Лубин са гордите родители на три момчета и повече от дузина книги. След като спестиха хиляди годишно, използвайки ежедневни съвети и прости житези, те започнаха собствен бизнес с надеждата да споделят знанията си с други. Известно е, че влизат в хладилниците на приятелите си, за да обърнат яйцата си с главата надолу, така че да продължат по -дълго.

Както може би сте подозирали, диетичният протеин е от ключово значение за изграждането и поддържането на мускулната маса. Но не е задължително да се приемат повече протеини.

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 6 септември 2016 г. 4-минутен readepisode #398 Играйте пауза Слушайте как да забавите загубата на мускули, свързана с възрастта В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

До момента, в който сме на 30 -те си години, повечето от нас вече са достигнали своя връх по отношение на постна мускулна маса. От този момент нататък повечето от нас постепенно губят мускули. В началото не е очевидно, но до момента, в който сте на 60 -те или 70 -те, разликата в състава на тялото е наистина драматична. На тази възраст обикновено виждате много по-малко твърд мускулен тонус и много по-мека плът и хлабава кожа.

Но загубата на мускули, свързана с възрастта, не е просто козметичен проблем. Толкова голяма част от загубата на функция и жизненост, че често придружава стареенето всъщност започва с тази постепенна загуба на мускулна тъкан, започваща от средния живот. Докато губим мускули, ние губим сила и издръжливост и това означава, че не можем да направим толкова, колкото преди. Ние не сме толкова силни и се уморяваме по -лесно.

Докато губите мускули, вие също сте склонни да губите костна тъкан. Изтъняването на костите в крайна сметка водят до крехкостта, паданията и фрактурите, които обикновено свързваме с хората от 80 -те им години – но семената за това се засяват обратно в средния живот, когато започнем да губим мускулна маса.

ОК достатъчно с лошите новини. Какво ще кажете за някои добри новини? Ако можете да закачите на повече мускули с напредване на възрастта, можете да завъртите целия този кораб и да остарявате по -успешно. И имам някои стратегии, които могат да ви помогнат да направите точно това.

Как да забавите загубата на мускули, свързани с възрастта

Наскоро получих имейл от Дейвид, който написа: „Аз съм 54-годишен мъж с отлична диета, много упражнения и без медицински проблеми. Подобно на много мъже на моята възраст, аз изпитвам постепенна загуба на мускули. Допълвам протеиновия прах и се чудя какви други неща бих могъл да взема, които могат да помогнат при загубата на мускули или всякакви други съвети, които може да имате. “

Разбира се, няма недостиг на добавки, които претендирайте да ви помогне да изградите мускули. Но тези добавки имат съмнителен запис на безопасност и ефикасност. И така, Дейвид, преди да започнете да приемате други добавки, нека бъдем сигурни, че получавате максимална полза от хранителните вещества, които вече приемате – включително вашия протеинов прах.

Време за приемане на протеини

Както може да се подозираш, диетичният протеин е от ключово значение за изграждането и поддържането на мускулната маса. Но не е задължително да се приемат повече протеини. Типичният 50-годишен човек получава около 90 грама протеин, което е достатъчно, за да увеличи максимално синтеза на мускулни протеини. Той обаче може да изяде лъвския дял от този протеин по време на вечеря. В САЩ получаваме около 42% от дневния си протеин на вечеря и само 16% на закуска.

По отношение на максимално синтеза на мускулите, това е пропусната възможност.

страници

12next ›Последно»

за автора

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран диетолог, автор и създател на един от iTunes „Най -високо класираните подкасти за здраве и фитнес. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто. ; Хранителната дива обяснява

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 8 март 2011 г. 4-минутен readepisode #130 Играйте пауза слушайте ли достатъчно калций? (Или получавате твърде много?) В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

чуваме много за важността на получаването на достатъчно калций, за да изградите и поддържате силни кости. Но всъщност значението на калция се простира далеч отвъд вашия скелет.

За по-актуална информация за здравословното хранене, вижте новата ми книга, тайните на хранителната дива за здравословна диета. Прочетете безплатна глава тук. ; нервни импулси, към секретиране на хормони.

Получавате ли достатъчно калций?

Освен че не ви пази да бъдете безформен петно, костите ви функционират предимно като банката, където се съхраняват валутните валути (или калций). Ако нивата на калций в кръвта намалеят, тялото ви ще изтегли средства от костната си банка, за да запази икономиката да тананика. Ако непрекъснато тегляте повече, отколкото депозирате, банката в крайна сметка ще намалее за средствата. Но начинът, по който тялото ви вижда, необходимостта да запазите свиването на мускулите си и нервите ви предават е по -важен, отколкото да предпазите костите от рушането. Ако искате костите ви да продължат да ви задържат през старостта си, трябва да сте сигурни, че поддържате баланса на калциевия баланс в черното.

Какви са признаците, че не получавате достатъчно калций ?

Понякога чувате, че мускулните крампи са често срещан признак на дефицит на калций, но това е недоразумение. Мускулното потрепване и спазми са признаци на опасно ниски нива на калций в кръвта. (Не забравяйте, че калцият участва в мускулната функция.) Но без бъбречна недостатъчност или някаква друга екстремна медицинска криза, тялото ви няма да позволи нивата на калций в кръвта да се понижат толкова ниско – ще заема повече калций от костите до банката до банката на костите до Регулирайте тази валутна доставка.

и точно това е проблемът: неадекватният прием на калций вероятно няма да причини очевидни симптоми – до 40 или 50 години по -късно, когато се оттеглите от бордюра и разбивате бедрата си. Дори и да прескачате калция, кръвоносните ви съдове ще продължат да се разширяват и мускулите ви ще продължат да се свиват – благодаря на калция, която сте съхранявали в банката.

Получавате ли достатъчно калций?

Противно на впечатлението, което получавате от популярната преса, повечето хора получават препоръчаното количество калций. Жените над 50 години често се развиват над максималната препоръчителна сума. Това е времето на живота, когато жените започват да се изнервят наистина от костите си, така че те започват да приемат добавки с калций с високи дози.

Тази новина може да е толкова трудна за преглъщане, колкото една от тези калциеви конски кожи , но след като сте на 30-те си години, годините на изграждане на кости са до голяма степен зад вас.

Contents

Related Posts
Close
Search

Hit enter to search or ESC to close

Your shopping cart

Cart

cookie By using this website, you agree to our cookie policy. Close